Foire Aux Questions
Yogi débutant ou pratiquant confirmé, vous vous posez certainement des questions sur les séances de yoga au Dôme. Nous avons regroupé ici les questions les plus fréquemment posées. Si vous ne trouvez pas sur cette page la réponse à vos interrogations, n’hésitez pas à nous contacter ! Nous serons ravis de vous fournir de plus amples informations.
Je ne suis pas souple, puis-je faire du yoga ?
Bien sûr ! La souplesse n’est pas innée. Une pratique régulière du yoga aide votre corps à évoluer et à acquérir une meilleure flexibilité, quel que soit votre âge. La “raideur” n’est pas une fatalité ni un état permanent, tout dépend de votre engagement dans la pratique !
Je suis débutant, vais-je réussir à suivre les séances de yoga ?
Le Dôme propose des cours collectifs accessibles à tous niveaux, dans la bienveillance et le non-jugement qui caractérisent cette discipline. La pédagogie et les séquences s’adaptent aux participants, les postures sont décomposées si nécessaire et le rythme de chacun est pris en compte. En tant que débutant, vous serez guidé tout au long de votre découverte du yoga aussi bien dans la pratique des asanas (postures) que des pranayamas (exercices de respiration).
Vous souhaitez progresser rapidement ? Nous proposons également des cours particuliers, pour découvrir cette discipline lors d’une séance entièrement personnalisée.
Y-a-t’il un âge limite pour faire du yoga ?
On peut pratiquer le yoga à tout âge et il n’est jamais trop tard pour commencer ! D’ailleurs, faire du yoga après 50 ans apporte de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental : ralentissement du processus de vieillissement, renforcement du système immunitaire... Pratique douce ou dynamique, à vous de tester les différentes formules pour choisir celle qui vous convient le mieux.
Je suis en surpoids, puis-je pratiquer le yoga ?
Le yoga n’est pas uniquement réservé aux personnes sveltes ! Cette discipline privilégie le non-jugement, la bienveillance et l’écoute de soi. Les personnes en surcharge pondérale trouveront dans la pratique du yoga une manière de s’assouplir et de développer leur musculature tout en douceur. Si vous êtes en surpoids, la pratique du yoga vous aidera également à mieux appréhender votre corps et donc à mieux l’accepter.
J’ai des problèmes articulaires ou osseux, le yoga peut-il m’aider ?
Nous disposons aussi de bolsters, coussins, blocs et sangles permettant d’effectuer les ajustements adaptés. Informez-nous avant le cours de votre pathologie.
Le yoga représente un réel soutien si vous avez des problèmes de genou, d’épaules, et si vous souffrez d’arthrite, de rhumatismes inflammatoires ou encore d’ostéoporose. La pratique régulière vous aidera à mieux supporter vos douleurs, et à diminuer le stress causé par ces pathologies. Informez votre professeur de vos problèmes de santé : les postures pourront être adaptées à vos symptômes.
Je suis très sportif, qu’est-ce que le yoga peut m’apporter ?
Le yoga constitue une excellente préparation pour les sportifs. Maîtrise du souffle, oxygénation et étirement des muscles et des tissus, assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale… Le yoga est une méthode particulièrement efficace pour assouplir les articulations et échauffer l'ensemble du corps. Cette discipline vous aidera également à mieux synchroniser le geste et l’effort, et à améliorer votre concentration sur le moment présent.
Je suis stressé, le yoga peut-il m’aider ?
Absolument : le yoga est un allié redoutable dans la gestion du stress au quotidien. La pratique de postures spécifiques, les exercices de respiration, la concentration procurent un relâchement intense des tensions physiques et psychiques. Carpe diem : le yoga permet de se concentrer sur l'instant présent, ici et maintenant. Il apporte discernement, clairvoyance et permet une meilleure prise de décision dans votre vie !
Que dois-je apporter au cours de yoga ?
Nous fournissons le matériel nécessaire au bon déroulement de la séance : tapis, blocs, sangles, coussins / bolsters et couvertures. Il vous suffit donc de prévoir une tenue confortable et agréable (t-shirt & legging par exemple) pour pratiquer. Vous pouvez également amener votre propre équipement si vous le souhaitez. Le studio de yoga de Lagos dispose d’un vestiaire pour vous changer sur place si nécessaire.
La réservation est-elle obligatoire pour assister à un cours ?
Il n’est pas obligatoire mais fortement conseillé de réserver par téléphone, e-mail, ou via notre formulaire de contact. En effet, les places sont limitées en cours collectif. Nous vous demandons également de vous présenter au studio 10 min avant le début de la séance pour que le cours puisse commencer à l’heure.
Politique d'annulation : tout cours réservé est dû, si vous ne pouvez pas venir, merci de nous le signaler au moins 24 heures avant le début du cours. Le cas échéant, le cours devra être réglé ou sera décompté de votre carte d'abonnement.
Je suis enceinte, puis-je pratiquer ?
Oui : à condition d’adapter votre pratique aux différents stades de la grossesse, le yoga sera votre meilleur allié. Les cours de yoga prénatal et postnatal sont particulièrement adaptés aux femmes enceintes. En effet, certaines postures sont excellentes pour soulager les maux de dos, les problèmes de circulation ou de digestion et les troubles du sommeil. Le yoga aide aussi à bien respirer et à mieux ressentir son corps et son bébé. Il s’agit donc d’une discipline idéale pour bien vivre la grossesse et se préparer à l’arrivée de son enfant ! Attention : il est indispensable de nous informer avant le cours de votre grossesse.
J’ai de l’hypertension et / ou du diabète, le yoga est-il fait pour moi ?
Le yoga ne se substitue pas à un traitement médical. Néanmoins, il constitue un soutien précieux pour soulager les symptômes de votre pathologie et améliorer votre confort de vie au quotidien. Si vous souffrez d’hypertension ou d'hyperglycémie, votre professeur vous proposera des postures et exercices de respiration adaptés. Informez-nous avant le cours de votre pathologie.
J’ai des problèmes cardiaques, le yoga est-il fait pour moi ?
Pratiquer le yoga régulièrement est aussi efficace que la marche ou le vélo pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, vous pouvez pratiquer le yoga en évitant certains mouvements. De ce fait, il est impératif de signaler vos antécédents à votre professeur avant la séance. Celui-ci vous proposera des postures adaptées et sans danger.
Dois-je manger / boire avant le cours ?
Nous vous conseillons de ne pas manger juste avant votre cours. En effet, la sensation de ventre plein peut être très inconfortable durant la séance de yoga. Néanmoins, si vous craignez de ne pas tenir sans ravitaillement, privilégiez une collation légère et digeste. De même, évitez de boire du café juste avant la séance ou de consommer une grande quantité de liquides.
Quel style de yoga choisir ?
Cela dépend du type de pratique que vous recherchez : le hatha / vinyasa correspond à une pratique plutôt dynamique, le Yin est plus lent et méditatif, l'ashtanga est un yoga physique et vigoureux, le kundalini énergétique et spirituel, le Iyengar postural et thérapeutique…